Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Menurunkan Berat Badan

Blogger, Memiliki berat badan yang kurang ideal, memang sangat merepotkan, badan berasa berat dan susah bergerak bebas.

Selain mengganggu penampilan dan kepercayaan diri Anda, berat badan yang cenderung berlebih akan beresiko pada kesehatan. 

Ada banyak cara yang dilakukan untuk menjaga berat badan, mulai dari diet, olahraga rutin sampai yang paling ekstrim melakukan operasi. 

Namun, rasanya semua itu tidak akan banyak membantu bila Anda tidak menerapkan pola hidup sehat, dalam kehidupan Anda sehari-hari. 

Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan kegiatan Anda yang kurang seimbang juga akan mempengaruhi kondisi berat badan yang tidak ideal.

Kiat Sukses Menurunkan Berat Badan

Tidak dapat dipungkiri, bahwa faktor utama yang mepengaruhi bobot tubuh adalah apa dan bagaimana cara kita mengkonsumsi makanan dan atau minuman bagi tubuh kita. 

Berkaitan dengan jumlah, jenis, waktu kita mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut. Untuk itu, perlu dicatat beberapa tips berikut;

Waspada lemak & karbohidrat

Hindari lemak dan kurangin karhobidrat! Begitulah pesan yang seringkali kita dengan saat kita memulai diet penurunan berat badan. 

Yups...dua kandungan ini memang disarankan untuk dihindari atau dikurangi konsumsinya. Karena dua zat ini lebih sulit dicerna oleh tubuh, sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih mengakibatkan terjadinya penimbunan yang dapat menjadikan tubuh kita overweight. Bahan makanan sumber karbohidrat ini misalnya padi-padian atauserealia (gandum dan beras), umbi-umbian (kentang, singkong, ubi), dan gula

Jangan terlalu manis

Jika membaca pesan seperti diatas, otomatis yang terlintas adalah maka, kurangilah konsumsi gula! Benar sekali, karena gula adalah salah satu jenis karbohidrat yang bahkan tanpa mengalami perubahan bentuk lain. Terutama pada minuman, seringkali kita menambahkan gula (tebu) terlalu banyak agar terasa manis, misalnya saja pada the, kopi atau cokelat bahkan susu. 

Belum lagi bila kita menyebut soft drink yang mengandung gula tinggi, berhentilah atau paling tidak kurangi konsumsi soft drink. Biasakan mengkonsumsi air mineral minimal 8 gelas per hari untuk kesehatan juga program menurunkan berat badan.

Frekuensi makan

Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari atau malah hanya 1 kali saja, karena frekuensi makan yang tidak teratur atau kurang justru akan memperlambat metabolisme, bahkan bisa jadi penyakit maag akan menyerang Anda. Tetaplah makan dengan frekuensi minimal 3x sehari, yang perlu dikurangi adalah  porsinya saja . Dan ingat, makanlah dengan menu seimbang.

Atur waktu makan

Aturlah waktu makan Anda, selain frekuensinya yang harus teratur, waktu makan juga tidak boleh berantakan. Jangan biasakan makan mendekati jam tidur,  hal itu menyebabkan makanan yang Anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas, dan berakibat menumpuknya lemak dalam tubuh. 

Siasati kondisi perut yang lapar dimalam hari dengan  makanan nutrisi yang rendah kalori atau minum susu non fat.

Say No to Gorengan!

Minyak, adalah menu yang kaya akan lemak. Lebih baik mengganti menu Anda yang dibalut minyak, dengan menu rebus. Dan perlu diingat juga bahwa ikan bakar dan ayam bakar juga memerlukan minyak untuk mematangkannya (dioles), lebih baik untuk juga mengurangi konsumsi menu ini.

Olahraga

Nah, setelah mengatur bagaimana konsumsi harian Anda, kini saatnya lebih fokus pada kegiatan yang lebih mengaktifkan jasmani dan pembakaran kalori. Ialah olahraga, aktifitas yang ringan, dapat dijadikan hobby, namun manfaatnya tentu tidak main-main. Untuk mendapatkan berat badan ideal, Anda tidak perlu datang ke klub kebugaran, ke arena olahraga atau sport centre. Cukup lakukan olahraga harian di lingkungan rumah saja, dan lakukan senyaman dan se-rilex mungkin. Berikut tipsnya ;

Biasakan bergerak. 

Bergerak saja, sudah dapat dikatakan olahraga. Ya, jangan pernah malas untuk bergerak, walaupun sebagian besar waktu  Anda hanya dihabiskan dirumah, jangan hanya diam duduk di depan TV atau asik saja di area kamar. Mulailah hari Anda dengan bergerak,    lakukan sit-up, push-up atau senam ringan paling tidak 1 set hitungan (8x 1 gerakan). Kemudian mulai beraktifitas seperti biasa

Jantung sehat (latihan kardio). Jantung sangat perlu untuk dilatih, karena dengan jantung yang sehat, maka Anda akan beraktifitas dengan lebih ringan, cukup oksigen juga memperlancar metabolism tubuh sampai pada keteraturan pencernakan. sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga seperti lari, renang, threadmill, aerobik secara rutin tiap hari.

Jalan.. jalan..jalan.  Jangan malas berjalan! berjalan kaki adalah olaharaga ringan yang sangat mudah dilakukan, jika jaraknya tidak terlalu jauh, pilihlah jalan kaki. Atau pilihlah tangga saat Anda ingin naik atau turun 1 – 2 lantai saja di kantor, maupun mall. Membiasakan berjalan kaki rutin setiap hari, bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda, bahkan diluar dugaan Anda sendiri.

Aktifitas/Gaya hidup

Salam pagi

Mulailah pagi Anda lebih awal dan biasakan mendahulukan hari dengan berlatih/berolahraga. Hal ini akan lebih efektif, karena pagi hari perut dalam keadaan kosong dan saat Anda beraktifitas pagi hari maka pembakaran utama justru mengambil dari cadangan lemak Anda. Pagi hari juga sangat baik untuk pertukaran oksigen untuk tubuh lebih fresh.

Nikmati hidup Anda

Menurunkan Berat Badan Agenda diet ataupun olahraga Anda untuk menurunkan berat badan, tidak aka nada efek yang signifikan jika Anda melakukannya dengan terpaksa. 

Aturlah pola makan dan olahraga Anda dengan waktu se enjoy mungkin,  sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan. 

Bila Anda menikmati diet dan latihan Anda, hal itu dapat menjadikan motivasi untuk mempermudah keberhasilan diet Menurunkan Berat Badan.

Warung Mahar dan Seserahan Purwokerto

Saya seorang yang fun dan terbuka buat siapapun Anda, apapun profesi dan karakter Anda serta apapun latar belakang Anda yang penting Anda adalah seorang yang profesional Apabila Anda membutuhkan jasa dan product saya, seputar daerah Purwokerto, Cilacap, Banyumass, Purbalingga dan Sekitarnya, silahkan hubungi - 085 6261 0989 (IM3) - 0857 2695 4695 (IM3)

Share this post